Posted by Anastasia Semenova
on December 18, 2023
La altura correcta de una silla de escritorio es aquella que permite apoyar los pies completamente en el suelo, con las rodillas formando un ángulo de 90° y los muslos paralelos al suelo. Normalmente, esto se consigue con una altura del asiento entre 40 y 55 cm, dependiendo de tu estatura y de la altura del escritorio.
Cuál es la altura correcta de una silla de escritorio
Cuando hablamos de altura silla escritorio, no existe una única medida válida para todo el mundo. La altura correcta depende principalmente de tres factores:
- Tu estatura
- La altura del escritorio y silla en conjunto
- El tipo de trabajo que realizas (ordenador, escritura, tareas creativas…)
Aun así, hay una regla básica muy fácil de comprobar.
La regla del ángulo de 90°
Si al sentarte en tu silla:
- Los pies tocan el suelo completamente
- Las rodillas quedan a la misma altura o ligeramente por debajo de las caderas
- Las piernas forman un ángulo cercano a 90°
Entonces estás muy cerca de la altura ideal de la silla de escritorio.
Si la silla es demasiado alta, colgarán los pies.
Si es demasiado baja, las rodillas subirán demasiado y cargarás la espalda.
Altura ideal de la silla de escritorio según tu estatura
Como orientación general (no como norma rígida):
- Personas de estatura baja: altura del asiento cercana a 40–45 cm
- Estatura media: entre 45–50 cm
- Estatura alta: hasta 50–55 cm
Estas cifras son aproximadas. Lo importante no es el número exacto, sino cómo se adapta la altura de una silla de escritorio a tu cuerpo y a tu mesa.
Relación entre altura de escritorio y silla
La silla nunca debe elegirse sola. Siempre debe funcionar en conjunto con la mesa.
Altura correcta del conjunto
Para una postura cómoda:
- Los codos deben quedar a la altura del tablero o ligeramente por debajo
- Los hombros deben estar relajados, sin subirlos
- Los antebrazos apoyados de forma natural
Si la silla está bien ajustada pero el escritorio es demasiado alto o bajo, la postura seguirá siendo incorrecta.
Por eso, antes de comprar, conviene revisar tanto las sillas de escritorio como los escritorios y pensar en ellos como un conjunto.
- Puedes ver opciones de sillas pensadas para este equilibrio en Sillas de escritorio
- Y mesas que encajan con una postura saludable en Escritorios
Cómo ajustar correctamente la altura de tu silla (paso a paso)
Si tu silla es regulable, sigue estos pasos sencillos:
1. Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo
2. Ajusta la altura hasta que los pies toquen el suelo
3. Comprueba que las rodillas formen un ángulo de 90°
4. Acerca la silla al escritorio
5. Revisa que los codos queden a la altura del tablero
Este ajuste básico mejora mucho la comodidad diaria, incluso aunque trabajes solo unas horas al día.
Errores comunes al elegir la altura de la silla de escritorio
Muchos problemas de postura vienen de pequeños errores que se repiten a diario.
Errores más habituales
- Elegir la silla solo por estética
- No tener en cuenta la altura del escritorio
- Usar una silla demasiado alta “porque parece más cómoda”
- No reajustar la silla cuando cambia el escritorio o el espacio
Una altura incorrecta de la silla de escritorio no suele molestar el primer día, pero pasa factura con el tiempo.
¿Silla fija o regulable?
Las sillas regulables ofrecen más flexibilidad, pero una silla fija bien diseñada también puede ser una buena opción si:
- Está pensada para una altura de escritorio estándar
- Se adapta a tu estatura
- Tiene un asiento cómodo y estable
En espacios de trabajo cuidados, las sillas de madera bien proporcionadas pueden ofrecer ergonomía y diseño al mismo tiempo, sin necesidad de mecanismos complejos.
Altura de la silla de escritorio en casa vs oficina
En casa solemos cometer más errores porque:
- Usamos mesas que no son de escritorio
- Cambiamos de postura constantemente
- No ajustamos la silla correctamente
Por eso es aún más importante revisar la altura ideal de la silla de escritorio si trabajas desde casa, aunque sea pocas horas al día.
FAQs sobre la altura de la silla de escritorio
¿Cuál es la altura estándar de una silla de escritorio?
Suele estar entre 45 y 50 cm, pero depende de la persona y del escritorio.
¿Qué pasa si la silla está demasiado alta?
Los pies no apoyan bien, se carga la parte trasera de los muslos y puede aparecer dolor lumbar.
¿Y si la silla es demasiado baja?
Las rodillas suben demasiado y la espalda pierde su curvatura natural.
¿La altura cambia si uso ordenador portátil?
La altura de la silla es la misma, pero puede necesitarse elevar la pantalla o usar accesorios.
¿Es mejor una silla regulable?
Sí, porque permite ajustar la altura exacta según tu cuerpo y tu escritorio.
